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Viele Frauen lieben und kaufen High Heels, andere kaufen und fürchten sie so sehr, dass sie nach dem Kauf erst einmal für lange Zeit im Schuhschrank verschwinden. Doch ängstlich herumstolpern muss niemand. Mit unseren Tipps lässt sich ein sicherer und anmutiger Gang auf Stilettos schon in kurzer Zeit erlernen.

Tipp 1: Aller Anfang ist schwer

Jemand, der bergsteigen lernen will, sollte nicht mit dem Mount Everest anfangen. Dasselbe gilt für High Heels: Tasten Sie sich langsam heran und beginnen Sie mit Absätzen in moderater Höhe. Pumps mit 5 cm Blockabsatz oder bequeme Boots mit Keilabsätzen sind ein guter Einstieg.

Tipp 2: Anpassen und üben

Gehen Sie anfangs bewusst langsam und rollen Sie den Fuß beim Aufsetzen über die Ferse ab. Üben Sie zu Hause und testen Sie ausgiebig, ob die Schuhe passen und auch seitlich Halt bieten. Bei schmerzenden Ballen können Einlegesohlen aus Gel helfen.

Tipp 3: Flache Schuhe dabei?

High Heels haben einen hohen Show-Effekt, sollten aber wegen der Belastung für Füße, Beine und Gelenke nicht den ganzen Tag getragen werden. Führen Sie immer ein zweites Paar flacher und bequemer Schuhe mit und wechseln Sie die Schuhe, wenn sich der Anlass dazu bietet.

Tipp 4: Fußgelenke kräftigen

Die kleine Aufstellfläche fragiler Stilettos bewirkt ein kippeliges Verhalten, das beim Gehen über die Fußgelenke ständig auszugleichen ist. Der Gefahr des Umknickens beugen Sie am besten mit einer Kräftigung ihrer Sprunggelenke vor. Für das Sprunggelenk-Training empfehlen sich Kippbretter, die relativ einfach selbst herzustellen oder im Fachhandel zu erwerben sind.

Tipp 5: Yoga für mehr Körpergefühl

Wer schon immer mit dem Gedanken spielte, sich mit Yoga zu befassen, hat jetzt einen guten Anlass. Die Körper- und Gleichgewichtsübungen dieser fernöstlichen Lehre verbessern Haltung, Balance und Elastizität – eine ideale Basis für Trägerinnen von High Heels.

Tipp 6: Apfel-Übung

Den richtigen Gang auf High Heels erlernt man noch leichter, wenn man mit einem Apfel auf dem Kopf übt und die Füße entlang einer Teppichkante aufsetzt.

Tipp 7: Treppen spielend meistern

Achten Sie beim Besteigen von Treppen auf die Breite der Stufen und gehen Sie stets am Handlauf entlang. Begehen Sie Freitreppen immer schräg, um eine größere Aufstandsfläche zu haben.

Tipp 8: Herausforderungen umgehen

Mit Gitterrosten, Rolltreppen, Kopfsteinpflastern und unbefestigten Untergründen muss man gelegentlich auch auf hohen Hacken klar kommen. Verlegen Sie das Gewicht auf die Ballen, machen Sie kleine Schritte und schauen Sie sich nach Ausweichmöglichkeiten um.